SMOOTHIES ΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΝΑ

ΥΛΙΚΑ

  • 1 μπανάνα
  • 2 πορτοκάλια
  • 2 ροδάκινα ή 2 μήλα
  • 2 φλ. γιαούρτι
  • 2 κ.σ. μέλι

 

 

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Καθαρίζετε και κόβετε τα φρούτα σε μικρότερα κομμάτια. Βάζετε
στο μπλέντερ τα υλικά και τα πολτοποιείτε. Διαλέξτε ώριμα φρούτα
για να έχετε πιο δυνατή γεύση και άρωμα. Μοιράζετε τα smoothies σε
ποτήρια και τα σερβίρετε δροσερά.

ΣΗΜ.: Τα smoothies είναι
πηχτοί χυμοί φρούτων με γιαούρτι. Μπορείτε να τους αραιώσετε με
λίγο γάλα, νερό ή χυμό μήλου ή πορτοκαλιού. Για να κάνετε τα

smoothies ακόμη πιο θρεπτικά, προσθέστε σουσάμι ή
ταχίνι, ή διάφορα είδη σπόρων όπως κολοκυθόσπορο.

Top